心の断捨離、医者に勧められたオススメの方法と効果
こんにちは！
今回も前回に引き続き心の断捨離がテーマです。
というのも、前回の記事で嬉しいコメント多く頂けたのでもうちょっとご紹介したいなと思ったからです。
前回の記事は崎陽軒のシュウマイを買い間違えた話を書きました。
想定していた姿（以前新幹線乗った際）
現実
よく見ると分かりますが、現実は真空パックですぐ食べれません。
食べれそうで食べれないシュウマイを眺めながら、つらい新幹線でした。
頂いたコメントがまさにその通りで、今こそ心の断捨離。
自分で書いといてですが、まさにその通りだなーと思いながら今回の記事を書いています。
心の断捨離、おすすめの方法
今回は先生からもらった資料に載ってる方法のご紹介です。
全部やるとかではなく、自分に合う方法を試せばいいとのこと。
瞑想
よく言われる方法かと思います。
深呼吸だけでも違うのだとか。
僕はあまり明確に効果を感じませんが、何となくスッキリするかもしれません。
頭に浮かぶことを書き出す
頭に浮かぶことをどんどん書き出していくだけです。
僕はこれが1番です。
書き出すと頭の中で処理してたことを、外に出したことですっきりした感覚があります。
大事なことは、書くことを制限せず気持ちや感情も書き出しちゃうことかなって思います。
仕事のスピードアップの内容で同じことが書かれている書籍もありました。
僕の場合、こちらをきっかけにやっていました。
情報を遮断する
ネットを見ないだけでも効果が大きいそう。
情報は取ろうと思えば溢れかえっていて、キリがないですからね。
効果ありそうなのですが、僕はなかなか継続できていません。
ついつい時間あると携帯さわったりしちゃいます。。。
やることを減らす
自分がやることは、大事なことに絞りましょうって内容です。
生産性向上でも言われることですが、効果が大きく緊急性が高いものに絞ること。
とっても大事だと思います。
自分の認識しているタスクの量は、そのままストレスにつながっていたりします。
所有する物を減らす
これは物の断捨離ですね。
物の断捨離ですっきりした経験はしてる方も多いのでは？
今回のまとめ
物はもちろん、他の項目についても全体的に持ち過ぎないことが大事なんですね。
やってみるとすぐに効果感じられるものもあります。
実感しやすい効果は頭のモヤモヤ感が減った感じでしょうか。
情報物を捨てたり、遮断する方法と、瞑想や書き出すことで整理して対応する方法の2種類ある感じですね。
今日は桜が満開、天気も素晴らしい、春全開ですね！
先日行ってきた鶴舞公園の夜桜です。
出店も多く、とにかく桜が綺麗で見頃でしたよ！
僕は今日から連休です！
皆さんも良い週末を！
